研究生考試網課有哪些

發布時間:2020-07-03 10:16:39分類:考研網校排名

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壓力大會對我們的情緒和生活帶來一定的影響,所以每當我們感到壓力的時候要學會去釋放壓力。那么,壓力大該如何緩解呢?

一、轉移注意力

找一個安靜的地方,什么都不要想??匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、唱歌、看電影、做家務。。。。。。不管怎樣,做完之后,肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鐘誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間,之后再重新拿起。一張一弛,松弛有度。

二、傾訴

向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心里很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。

三、制定計劃,希望達到什么效果

有些壓力微不足道,我們不需要做出改變,讓這些壓力激勵我們不斷前進。而有些壓力會給自己造成不良影響,對于自己是否需要改變,是否想要消除這些壓力,要有明確的觀點,在下定決心的基礎上采取措施,才會保證有效。

四、尋求他人的幫助和監督

正所謂“旁觀者清”,讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手,能夠聆聽你的煩惱,及時的給出建議。況且自己獨自承受壓力,面對壓力而卻想著要消除它,這本身就是一種強大的壓力。與他人分享壓力,讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。

五、善于整體規劃

“一切盡在掌握”,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了。完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

六、盡量保持樂觀

“無壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態。

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